Nagy népszerűségnek örvend JAMIE OLIVER sorozata, a Jamie 15 perces kajái. Manapság, mikor az Idővel futunk versenyt, s rendszerint Ő a fürgébb, nagy szükségünk van rapid megoldásokra, gyors, ám eredményes módszerekre az élet minden területén.

Mi most a harmonikus reggelhez kínálunk serkentő tippeket. Az alábbiak mindössze 15 percet vesznek igénybe az életünkből, de a vége totális felfrissülés, kiegyensúlyozott napkezdet. Főleg most, ősszel, mikor a korai sötétedést hideg reggelek váltják.

1. Kezdjük 3 dl citromos ásványvízzel a napot! Első hallásra brutálisan hangzik, hogy éhgyomorra beküldünk egy pohár savas italt, de higgyétek el, remek érzés, ahogy a hűs víz végigfut a nyelőcsövön és a gyomron, ráadásul pár nap után érezhetitek is jótékony hatását. Lepucol minden lepucolandót, s kellemes éhségérzetet is okoz.

2. Amíg a citromos víz emésztődik, kapjuk fel a pizsamára a kabátot, sálat, s álljunk ki az erkélyre, ablakba, teraszra, kertbe, kinek mi áll a rendelkezésére. Akárhol élünk, akármilyen szennyezett egyébként a levegő, reggel még élesen és kristálytisztán hat, ha jó nagyokat szippantunk belőle. A citromos víz dolgozik belül, a friss, reggeli levegő pedig a légutakban. Máris sokkal frissebbek vagyunk.

3. A légzőgyakorlatok után folytassuk a rituálét egy forró (aki bírja, annak lehet hideg-meleg váltott) zuhannyal. A tusoláshoz használjunk illatos – akár levendula, akár vanília vagy bármilyen „nehezebb” aromájú – és mikroszemcsés tusfürdőt, mely nemcsak tisztít, de radíroz is egyben, így élénkítve a vérkeringést. A természetes alapanyagból készült termékeket kínáló boltokban (pl. Lush, Yves Rocher) egész tárháza van az ilyen típusú tusfürdőknek. A zuhany után jó vastag és durva törülközővel törülközzünk meg!

4. Ha ezeken túl vagyunk, már meg is éheztünk. Jöhet egy-két darab zabkeksz vagy cukormentes joghurt zabpehellyel és idénygyümölcsökkel, esetleg egy szelet vajas pirítós.

5. Mostanra lefőtt a kávé vagy megázott a teafilter. Hagyjuk a rádiót, telefont, számítógépet! Üljünk le a reggeli italunkkal egy kicsit magunkban, s gondoljuk végig az előttünk álló napot, vagy hagyjuk, hogy a gondolatok, megérzések, ötletek áramoljanak a fejünkben! Tiszta, friss elmével, felfrissült testtel, ráadásul reggel, igazán kreatív az ember.

Tudjuk, ezekkel a tippekkel nem találtuk fel a spanyol viaszt, de a rituálé tényleg működik. Néhány nap alatt úgy hozzá lehet szokni, hogy el sem tudjuk képzelni másként a reggelt. És sokkal jobb így indítani, mint szürkén és erőtlenül sajnálni magunkat, míg el nem jön a tavasz. Mire fel kell ébresztenünk a családot, mi már törődtünk magunkkal. Mindössze 15-20 perc, de az előttünk álló 16-18 óra igazolni fogja ennek a nyúlfarknyi „öntörődésnek” a szükségességét! Életre fel!